چگونه از چشمان خود در برابر صفحه نمایش محافظت کنیم؟!

نور خورشید از چند طیف رنگی با رنگ های قرمز،نارنجی،زرد،سبز و آبی تشکیل شده است.بعضی از این طیف ها نور های قابل رویت یا visible هستند یعنی ما انسان ها می توانیم این نور ها را ببینیم اما بعضی از این نور ها غیر قابل رویت یا invisible هستند یعنی چشم انسان نمی تواند آن را ببیند اما روی بدن ما تاثیر گذار هستند.

نور های قابل رویت (نور مرئی) دارای امواج الکترومغناطیسی با طول موج 380 الی 750 نانومتر می باشد و از هفت رنگ اصلی تشکیل شده است.این امواج دارای انرژی هستند و بر اساس طول موج و قدرت دسته بندی می شوند یعنی هرچه طول موج کوتاه تر باشد انرژی آن بیشتر است و هر چه طول موج بلند تر باشد انرژی آن ها کمتر می شود.

در این میان نور آبی با طول موج 450 الی 495 نانومتر دارای کوتاه ترین طول موج و بیشترین انرژی است این نور از نمایشگر دستگاه های الکترونیکی،لامپ های LED و فلوروسنت (لامپ های کم مصرف پیچی) تولید می شود و می تواند الگوی خواب و چرخه شبانه روزی بدن را مختل کند و موجب انواع بیماری های جسمانی و روانی شود و همچنین تحقیقات نشان داده که اگر چشم مدت زمان زیادی در معرض بلو لایت (Blue Light) قرار گیرد آسیب های جدی به آن وارد می شود.

تحقیقات پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استفاده از لوازم الکترونیکی در شب روی مدت و کیفیت خواب ما اثر منفی دارد. دلیل این مشکل قرار گرفتن ما در برابر نور در شب است.به عبارت دیگر قرار گرفتن ما در معرض نور آبی با طول موج کوتاه است که تقریبا در همه ی گوشیها و هر وسیله ی الکرونیکی که صفحه ی نمایش دارد  موجود است.

تاثیر نور آبی آنقدر شدید است که محققان پیشنهاد می کنند که اتصال لامپ LED روی داشبورد ماشین روش بسیار موثر در پیشگیری از به خواب رفتن رانندگان هنگام رانندگی است.

روش های کم کردن نور آبی ناشی از دستگاه های الکترونیکی

راهکار های بسیار ساده و راحتی برای کم کردن خطرات نور آبی یا بلو لایت وجود دارد که با رعایت کردن آن ها مشکلی برای شما وجود نخواهد آمد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم

نور صفحه ی گوشی یا کامپیو.تر را در حد امکان کم کنید:

بعد از تاریک شدن هوا از گوشی و کامپیوتر استفاده نکنید، ولی اگر مجبور هستید که بعد از تاریکی هوا از گوشی یا کامپیوتر استفاده کنید نور آن را تا حد امکان کم کنید تا کم تر در معرض نور آبی یا بلو لایت Blue Light قرار بگیرید.

روش های فعالسازی فیلتر بلولایت در انواع سیسم عامل:

سیستم عامل IOS:

اکثر آی دیوایس های امروزی از فیلتر نور آبی پشتیبانی می کنند. می توانیم نور آبی را به طور اتوماتیک در ساعات شب فیلتر کنیم:

Setting –> Display & Brightness -> Night Shift

در قسمت Night Shift می توانید مشخص کنید که در چه بازه زمانی شبانه روز،فیلتر نور آبی به طور اتوماتیک فعال شود.

اما اگر بخواهید به صورت دستی Night Shift را فعال کنید هم راه ساده ای در پیش رو دارید. در کنترل سنتر IOS، بر روی مستطیل تنظیم نور انگشت خود را فشار دهید (برای دستگاه های مجهز به فورس تاچ) و یا مدتی نگه دارید (برای سایر دستگاه ها) مستطیل تنظیم نور در کل صفحه نمایان شود و بعد روی آیکون خورشید مانند پایین صفحه با عنوان Night Shift کلیک کنید. با تکرار همین کار می توانید Night Shift را فعال کنید.

سیستم عامل اندروید:

جدید ترین ورژن های اندروید به صورت داخلی از امکان فیلتر نور آبی با عنوان Night Light  پشتیبانی می کنند.

فقط کافیست تا در حالت کلی در Setting دستگاه وارد قسمت Display شوید و در قسمت Night Light تنظیمات دلخواه را انجام دهید.البته این راه برای تمامی کمپانی ها یکسان نمی باشد ممکن است تغییراتی در این مسیر بدهند و یا حتی آن را حذف کنند. به هر حال باید در تنظیمات گوشی خود دنبال عنوانی مشابه Night Mode , Night Light , Blue Light Filter و امثال این ها باشید.

اگر مطمئن شدید که دستگاه شما در تنظیمات داخلی خودش چنین امکانی ندارد ، ناچار به نصب اپلیکیشن هستید.

ویندوز 10:

یکی از خوبی‌های ویندوز ۱۰  این است که امکان فیلتر نور آبی در داخل سیستم‌عامل وجود دارد. البته همه نسخه‌های ویندوز ۱۰ این امکان را ندارند و درصورتی‌که نسخه شما این امکان را ناچار به نصب نرم افزار هستید.

Action Center -> All Settings -> System -> Display

و درنهایت فعال کردن Night Light

با فعال کردن  Schedule دو گزینه برای شما نمایش داده می شود که با انتخاب Sunset to sunrise (5:26 PM – 7:04 AM) از غروب خورشید تا طلوع آفتاب فیلتر بلو لایت برای شما فعال می شود و اگر Set hours زا نتخاب نمایید به صورت دستی می توانید تنظیم نمایید که چه زمانی فیلتر بلولایت فعال شود.